四ツ谷レディスクリニック メンタルプラス ブログ

  「なんだか疲れる毎日」に、理由はあります 学生時代から、医師になってからも、ずっと「競争」の中にいた気がします。 試験、評価、実績、キャリア。 気づけばいつも誰かと比べられていて、知らないうちに気を張っている。 大きなストレスではないけれど、 じわじわと削られていくような疲れ を感じることが多くありました。 今はクリニックを開業し、患者さんやスタッフと一人ひとり丁寧に向き合える時間が増え、 以前よりもずっと、満足感の高い日々を送れています。 だからこそ思うのは、 「理由のわからない不調」の多くは、 実はこうした日常のストレスの積み重ねなのではないか、ということです。 「特別な原因がないのに調子が悪い」 外来をしていると、こんな相談がよくあります。 なんとなくずっと疲れている やる気が出ない 体がだるい 胸が苦しい感じがする 眠りが浅い でも検査をしても、大きな異常は見つからない。 こういう状態は決して珍しくありません。 競争社会と「見えないストレス」 今の社会は、気づかないうちに常に評価されています。 仕事の成果 周囲との比較 SNSでの他人の生活 こうした環境の中で、 知らないうちに「頑張り続ける状態」になってしまう方が多いです。 この状態が続くと、 自律神経が乱れ、心と体の両方に影響が出てきます。 心の疲れは「体の症状」として出る ストレスは、いわゆる「気分」だけの問題ではありません。 実際には 動悸 息苦しさ 胃腸の不調 頭痛 慢性的な疲労感 といった身体症状として現れることも多いです。 「気のせい」ではなく、 体にしっかりと反応が出ている状態 です。 頑張りすぎている人ほど、気づきにくい 特徴的なのは、こういった不調が出る方ほど 真面目 責任感が強い 周囲に気を遣う といった傾向があることです。 「これくらい普通」 「みんな頑張っているし」 そうやって無理を続けてしまう。 でも、体は正直です。 治療は「頑張り方を変えること」 こうした状態では 生活リズムの見直し ストレスの整理 必要に応じた薬物療法 が有効です。 抗うつ薬や抗不安薬は 「弱い人が使うもの」ではなく 👉 脳と自律神経を整える治療 として使われます。 最後に 競争の中で頑張ってきた人ほど、 気づかないうちに疲れがたまっています。 「なんとなく調子が悪い」 「理由はないけどつらい」 ...

  「その胸の苦しさ、心のせい？」ストレスと狭心症の関係 今日は朝からバタバタでした。 子どもが「お腹痛い」と言い出して、保育園に行くかどうかで家の中が軽くパニック。 結局元気になって送り出せたんですが、こういう朝って妙に疲れますよね。 実はこういう「ちょっとしたストレスの積み重ね」が、身体に思った以上の影響を与えることがあります。 胸が苦しい＝心臓の病気、とは限らない 外来をやっていると、よくこんな相談があります。 胸が締め付けられる感じがする 息苦しい 心臓がドキドキする 「これって狭心症ですか？」と。 もちろん、本当に心臓の病気のこともあります。 ただ実際には、 ストレスや不安が原因で似たような症状が出るケースもかなり多い です。 ストレスと「冠攣縮」 少し専門的な話になりますが、 ストレスは「自律神経」を乱します。 この自律神経のバランスが崩れると、 心臓の血管が一時的にギュッと縮むことがあります。 これがいわゆる 「冠攣縮（かんれんしゅく）」です。 症状は狭心症とかなり似ています。 胸の痛み 圧迫感 息苦しさ 夜間や早朝に起こることも多いのが特徴です。 心と体は、想像以上につながっている 精神科をやっていると感じるのは、 「心の問題」と「体の症状」は切り離せないということです。 例えば 強いストレス → 胸の苦しさ 不安 → 動悸や息苦しさ 抑うつ → 倦怠感や食欲低下 こういった症状はとても一般的です。 「異常なし」と言われた後が大事 循環器で検査をして 「異常ありません」と言われたあと でも症状は続く なんとなく不安が消えない こういう方がとても多いです。 この段階で大切なのは 「気のせい」で片付けないこと です。 実際には 👉 自律神経の乱れ 👉 ストレス反応 👉 軽いうつや不安 が関係していることがあります。 治療は「心のケア」も含めて こういったケースでは 生活リズムの調整 ストレスの整理 必要に応じた薬物療法 が有効です。 抗うつ薬や抗不安薬は、 単に気分を良くするだけでなく 👉 自律神経の安定 👉 身体症状の軽減 にも役立ちます。 最後に 胸の苦しさがあると、誰でも不安になりますよね。 でも 「検査で異常がないのに症状がある」 そういうときは、 心の側面からのアプローチで楽になることも多い です。 ひとりで抱え込まず、気軽に...

  適応 障害 と は？ ストレス が 原因 で 起こる 心 と 体 の 不調 四ツ谷 レディス クリニック メンタル プラス 最近、 仕事 や 人間 関係 など の 強い ストレス を きっかけ に、** 心 や 体 の 不調 が 続く「 適応 障害」 の 相談 が 増え てい ます。 「 うつ病 な の か 分 から ない」 「 仕事 に 行 こう と すると 体調 が 悪 く なる」 この よう な 症状 で 受診 さ れる 方 も 少 なく ありま せん。 今回 は 適応 障害 の 症状・ 原因・ 治療 方法 について 解説 し ます。 適応 障害 と は 適応 障害 と は、 強い ストレス が きっかけ で 心 や 体 に 症状 が 出る 状態 を いい ます。 例えば 次 の よう な ストレス が 原因 に なり ます。 ・ 職場 の 人間 関係 ・ 仕事 の プレッシャー ・ セクハラ や パワハラ ・ 家庭 内 トラブル ・ 環境 の 変化（ 転職・ 転勤 など） この よう な ストレス が 続く こと で、 心身 に さまざま な 症状 が 現れ ます。 適応 障害 の 主 な 症状 適応 障害 では、 精神 症状 と 身体 症状 の 両方 が 出る こと が あり ます。 精神 症状 ・ 気分 の 落ち込み ・ 不安 ・ イライラ ・ 集中 力 低下 身体 症状 ・ 動悸 ・ 吐き気 ・ 頭痛 ・ 食欲不振 ・ 不眠 特に 精神科 では、「 会社 に 行 こう と すると 体調 が 悪 く なる」 という 相談 が 多く 見 ら れ ます。 うつ病 と の 違い 適応 障害 と うつ病 は 似 てい ます が、 大きな 違い は ストレス と の 関係 です。 適応 障害 は 特定 の ストレス が 原因 で 症状 が 出る こと が 特徴 です。 例えば ・ 職場 では つらい が 休日 は 元気 ・ 特定 の 人物 に 会う と 症状 が 悪化 この よう な 場合 は、 適応 障害 の 可能性 が あり ます。 適応 障害 の 治療 主 な 治療 は 次 の 3 つ です。 ① 環境 調整 原因 と なる ストレス を 減らす こと が ...

「理由がはっきりしない不安」が続くとき｜四ツ谷の心療内科・精神科でできること 「特に理由はないのに不安になる…」そんな経験はありませんか？ なんとなく胸がざわざわする 夜になると不安が強くなる 仕事や家事をしていても落ち着かない 体は元気なのに気分が晴れない このような状態が続くと、「自分の気持ちが弱いのではないか」「気のせいかもしれない」と感じてしまう方も多くいらっしゃいます。 しかし、 理由がはっきりしない不安感も、心と体のバランスの変化によって起こる症状の一つ です。 実際に心療内科や精神科を受診される方の中でも、「はっきりした原因がわからない不安」で相談に来られる方は少なくありません。 この記事では、不安症状の特徴や原因、治療方法について分かりやすくご紹介します。 不安症状とは？ 不安は本来、危険から身を守るための自然な反応です。 しかし、必要以上に不安が強くなったり、長く続いたりすると、日常生活に影響が出てしまうことがあります。 よくみられる症状 不安症状は、気持ちの面だけでなく体にも現れることがあります。 精神的な症状 落ち着かない 何か悪いことが起こる気がする 心配事が頭から離れない 集中できない 身体的な症状 動悸 息苦しさ 胃の不快感や吐き気 めまい 手足の震え 寝つきの悪さ これらの症状が続くと、「体の病気ではないか」と心配になることもあります。 実際には、 心のストレスが体に表れているケース も少なくありません。 不安が強くなる原因 不安症状は、さまざまな要因が重なって起こることがあります。 ストレスや環境の変化 仕事や学校のプレッシャー 人間関係の悩み 生活環境の変化 睡眠不足 こうしたストレスが続くと、心が休まる時間が減り、不安を感じやすくなります。 心と体のバランスの変化 脳内には、気分や不安に関わる神経伝達物質があります。 ストレスが続くと、このバランスが崩れ、不安が強くなることがあります。 女性ホルモンの影響 女性の場合、ホルモンバランスの変化によって不安や気分の変動が起こることがあります。 たとえば 月経前症候群（PMS） 出産後 更年期 などのタイミングでは、気分の不安定さを感じやすくなることがあります。 婦人科と心療内科の両方の視点から状態を確認することで、より適切な対応が可能になることもあります。 不安症状の治療方法 不安症状...